MIL OSI Перевод. Анализ вечернего отчета – с английского на русский –
Источник: The Conversation (Австралия и Новая Зеландия). – Наташа Йейтс, доцент общей практики, Университет Бонда
Люди часто удивляются тому, насколько они утомлены во время инфекции COVID.
Усталость — это больше, чем усталость или сонливость. Это чрезмерная усталость, которая сохраняется несмотря на отдых или хороший сон. Вероятно, это результат сильного иммунного ответа нашего организма на вирус.
Но у некоторых людей усталость сохраняется даже после исчезновения инфекции. Это может быть изнурительным и разочаровывающим. Просто больше отдыхать не имеет значения.
Вот что мы знаем об усталости после COVID и что может помочь.
Усталость или усталость? Какая разница?
Термин «усталость» может означать разные вещи для разных людей. Некоторые люди имеют в виду, что их мышцы легко ослабить. Подойдя к почтовому ящику, кажется, будто они пробежали марафон. Другие описывают генерализованное истощение независимо от того, двигаются они или нет. Люди могут испытать физическое, умственное или эмоциональное усталость или любое их сочетание.
Разница между утомлением и утомлением заключается в следующем: усталость может пройти при достаточном отдыхе, в то время как усталость сохраняется даже если кто-то спит и отдыхает больше, чем когда-либо.
Подробнее:Все еще кашляете после COVID? Вот почему это происходит и что с этим делать
Насколько это большая проблема?
Поскольку согласованного определения пост-COVID-усталости не существует, невозможно дать точные данные о том, сколько людей ее испытывают.
Оценки значительно различаются по всему миру. Один обзор 21 исследования обнаружили, что 13-33% людей испытывают усталость через 16-20 недель после появления симптомов. Это тревожно распространенная проблема.
Когда я должен увидеть своего врача общей практики?
Есть много потенциальных причин усталости. Еще до пандемии усталость была одной из самых частые причины обращения к врачу.
Большинство серьезных причин можно исключить, когда врач общей практики спросит о ваших симптомах и осмотрит вас. Иногда ваш врач проводит дальнейшее расследование, возможно, назначая анализы крови.
Симптомы, которые должны вызывать особое беспокойство, включают лихорадку, необъяснимую потерю веса, необычное кровотечение или кровоподтеки, боль (в любом месте), которая пробуждает вас ото сна, или обильные ночные поты.
Если ваша усталость становится скорее хуже, чем лучше, или вы не можете должным образом заботиться о себе, вам действительно следует обратиться за медицинской помощью.
Это как долгий COVID?
В начале пандемии мы поняли, что у некоторых пациентов был ряд изнурительных симптомов, которые длились месяцами, что мы теперь называем затяжным COVID.
Немного 85% пациентов с длительным течением COVID испытывают усталость, что делает ее одним из наиболее распространенных длительных симптомов COVID.
Однако у людей с длительным течением COVID наблюдается ряд других симптомов, таких как «туман в голове», головные и мышечные боли. Таким образом, пациенты с длительным COVID испытывают не только усталость, а иногда и вовсе не испытывают усталости.
Подробнее:Социальные сети, активизм, бейсболки дальнобойщиков: увлекательная история долгого COVID
Это похоже на синдром хронической усталости?
Мы знали о Синдром хронической усталостимиалгический энцефаломиелит, задолго до COVID.
Это часто развивается после вирусной инфекции (например, после заражения Вирус Эпштейна-Барра). Поэтому понятно, что существует обеспокоенность по поводу того, что коронавирус может вызвать синдром хронической усталости.
Подробнее:Объяснитель: что такое синдром хронической усталости?
Есть поразительное сходство между синдромом хронической усталости и длительным COVID. Оба связаны с изнурительной усталостью, мозговым туманом и/или мышечными болями.
Но на данном этапе исследователи еще распутать любую ссылку между усталостью после COVID, длительным течением COVID и синдромом хронической усталости.
На данный момент мы знаем, что у многих людей будет усталость после COVID, но, к счастью, у них не разовьется длительный COVID или синдром хронической усталости.
У многих людей будет пост-COVID-усталость, но у них не разовьется длительный COVID-19 или синдром хронической усталости.Шаттерсток
Что помогает мне справиться с усталостью?
Ожидайте, что у вас или вашего близкого может развиться усталость после COVID, независимо от того, насколько плохо вы или они были во время фактического заражения.
Вакцины помогают снизить риск усталости после COVID, в первую очередь снижая вероятность заражения COVID. Вакцинированные люди, которые действительно заразились COVID, реже сообщают об усталости и являются менее вероятно развитие длительного COVID.
Однако вакцинация не защищает на 100%, и есть много полностью привитых людей, которые продолжают вакцинацию. развивать длительную усталость.
Доказательства того, что помогает вам оправиться от усталости после COVID, находятся в зачаточном состоянии. Тем не менее, некоторые вещи действительно помогают:
1. Поддерживайте темп: регулируйте возвращение к нормальной деятельности в соответствии с уровнем вашей энергии. Выберите свои приоритеты и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, что вы не можете
2. возвращайтесь к упражнениям постепенно: постепенное возвращение к тренировкам может помочь вашему выздоровлению, но вам может понадобиться помощь в том, как справиться с усталостью или избежать ее впоследствии. Некоторые терапевты – эрготерапевты, физиотерапевты и специалисты по лечебной физкультуре – специализируются на этом. Так что попросите вашего врача порекомендовать
3. Отдайте предпочтение сну: вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так много спите, напомните себе, что пока вы спите, ваше тело экономит энергию а также исцеляет. Нарушенный режим сна — неприятный симптом COVID. Важно иметь строгое время сна, а также отдыхать, когда вы чувствуете усталость в течение дня.
4. Ешьте разнообразные питательные продукты: потеря обоняния, вкуса и аппетита из-за COVID может усложнить задачу. Тем не менее, постарайтесь рассматривать еду как способ подпитки вашего тела как энергией, так и микроэлементами, необходимыми для исцеления. Будьте осторожны, чтобы не тратить целое состояние на недоказанные «лекарства», которые часто выглядят хорошо в небольших исследованиях, но более надежные результаты исследований мало что меняет
5. Следите за своей усталостью: ведите дневник, чтобы следить за своей усталостью и следить за постепенным улучшением. У вас будут хорошие и плохие дни, но в целом восстановление должно быть медленным. Если вы идете назад, получите информацию от медицинского работника, такого как ваш врач общей практики.
Наташа Йейтс является членом RACGP.
– исх. Усталость после COVID — это больше, чем просто чувство усталости. 5 советов, что с этим делать – https://theconversation.com/fatigue-after-covid-is-way-more-than-just-feeling-tired-5-tips-on-what-to-do-about-it-179478
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Эта статья является переводом. Приносим свои извинения, если грамматика и/или структура предложения не идеальны.